Fame nervosa: da dove viene e cosa può aiutare
La fame nervosa non e un problema di forza di volonta, e trattarla come tale non aiuta nessuno.
Come si distingue dalla fame fisica
| Arriva all improvviso | La fame fisica cresce gradualmente; quella emotiva compare di colpo. |
|---|---|
| Cerca cibi precisi | Di solito specifici, non un pasto qualsiasi. |
| Non si placa con la sazieta | Perche la spinta non veniva dallo stomaco. |
| Lascia disagio dopo | E il segnale piu riconoscibile. |
Da dove viene
Stress, stanchezza, noia, emozioni difficili. E un meccanismo di regolazione, non un difetto di carattere. Molte persone lo sperimentano in qualche misura.
Cosa puo aiutare
Riconoscerla
Accorgersi che quella spinta non viene dalla fame e gia meta del lavoro.
Dormire abbastanza
La carenza di sonno agisce direttamente sulla percezione della fame.
Non saltare i pasti
Arrivare affamati amplifica tutto.
Parlarne, se torna spesso
E il passaggio piu utile e quello che si rimanda di piu.
Se la fame nervosa e frequente, se e accompagnata da senso di colpa o se condiziona la giornata, parlarne con un professionista e la cosa giusta da fare. Nessun integratore affronta questo, e presentarlo come soluzione sarebbe scorretto.
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