Spirulina: come e quando assumerla
Le indicazioni precise stanno sempre sull'etichetta del prodotto che hai in mano, perché dipendono dalla concentrazione. Qui trovi le regole generali che valgono per tutti i prodotti a base di spirulina.
La regola che viene prima di tutte
Quando assumerla
A stomaco pieno, se sei sensibile
È la variabile che fa più differenza. Chi ha disturbi gastrici con la spirulina in genere li risolve spostandola ai pasti.
Al mattino o durante il giorno
Molti la assumono nella prima parte della giornata. Non c'è un obbligo, ma un orario fisso aiuta a non dimenticarla.
Con acqua abbondante
Vale per le compresse come per qualsiasi integratore.
Sempre alla stessa ora
La costanza conta più dell'orario preciso: gli integratori si valutano sull'assunzione regolare.
Per quanto tempo
Il periodo di assunzione consigliato è indicato in etichetta. In generale gli integratori si valutano su alcune settimane: giudicare dopo pochi giorni non ha senso, su nessun prodotto di questa categoria. Per un uso prolungato è opportuno sentire il medico.
Se dà fastidio
| Disturbi allo stomaco | Prova a spostarla ai pasti. Se persistono, sospendi e senti il medico. |
|---|---|
| Il sapore | È la ragione più comune per cui si smette. Le compresse lo attenuano rispetto alla polvere; assumerle con acqua fredda aiuta. |
| Qualsiasi effetto inatteso | Sospendere è sempre la prima cosa da fare, e poi chiedere. |
Cosa non fare
Aumentare la dose
Non accelera nulla e può causare disturbi.
Assumerla al posto dei pasti
È un integratore, non un sostituto del cibo. Nessun integratore lo è.
Cominciare senza chiedere
Se assumi farmaci o hai una patologia, la verifica viene prima. Qui i casi che riguardano la spirulina.
Giudicare dopo tre giorni
Non dice nulla, e porta ad abbandonare prima di aver capito.
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